《亲密之旅》第九章 修复关系的十大步骤2

人際相處主要注重"標明對方優點、長處與善意"，這是活在愛中的秘訣，而不是掏垃圾，垃圾會越掏越多。 第九章 修复关系的十大步骤2 著重关系目標(我希望我們未來的關係會很好)，注重大目標，而不被眼前的小事干擾! 暫停至少需要30分鐘 　雙方才能從情感氾濫的情況下慢慢平復下來 ．暫停時不要說「你需要暫停一下」，而是說「我現在需要暫停一下」 ．傾聽者的角色是不辯解，一方面自我撫慰，一方面盡力去了解對方的感受 　特別是要注重對方講的有道理的部份 ．一個訊息裡頭一定有很多有道理的部份和沒道理的部份 　我們自然的習慣是馬上去挑出那沒道理的部份，然後去反擊 　但如果我們能夠多去聽對方說的有道理的地方 　你就會讓對方感到被肯定，那個攻擊與防禦心馬上就會降低很多 ．加上論斷就很容易產生新的爭吵　 ●關係修復的十大步驟 　1.先存款（感謝....） 　2.描述事件的情境（當....） 　3.用情感字言來標明自己的情緒（我覺得....） 　4.表達你的傷痛和需求（我的需要是....） 　5.討到關係目標（我希望我們的關係可以....） 　6.先道歉（對這事請我也有些責任，我為我的部份道歉）　－＞　如此才能從對立到並肩作戰 　7.「我下次可以改進的是....」 　8.「我需要你幫助我，為我做的是....」 　9.「如果我們各自改進自己可以做好更好的地方，這能幫助我們....」 　10.謝謝對方的傾聽，考慮我的請求和為我們關係所做的努力 ．當你可以為自己1%的錯來負責任的時候， 　這小小的動作就可以把彼此對立的狀態，轉變成兩人一起並肩作戰 ．對立時，是兩人對坐 　但並肩作戰是兩人坐在一起 　我把我的需求放在桌上，你也把你的需求放在桌上 　然後，兩人共同並肩作戰地來滿足這個需求 ．關係修復10步驟，可以幫助我們從潛意識做主的狀態進入意識做主的狀態 　可免掉婚姻四大殺手， 　讓你表達真正的心聲，對方還能聽下去而不會跑掉， 　而且還能增加對方滿足你需求的機率。 ．你並沒有強求對方一定要改變 ．你是做一個請求，而不是做一個強求 　如果你做的是強求，那你就變成了關係的恐怖份子了 ．請求是，你做了我會很感激，你不做我一樣愛你 ．自我成長的過程中，你自己本身得到多一點的愛 　為自己的幸福快樂負責任，給對方愛的空間 　這樣子，對方來滿足你需求的機率反而更高 ．人生本來就不完美，但是我們還是可以繼續為自己的幸福快樂負責任，讓自己開心一點 ●回應三步驟 　1.謝謝你打開心門，給我這份分享真正心聲的禮物 　2.我可以體會了解你在這種情況下的確會有這種感受。 　3.原諒我引發你的這個感受，我願意考慮你的請求 ．感覺就是感覺，他有權利有這樣子的感受 ．十個修護動作，重要的是幫助人可以戰後檢討 ．傾聽的人可以一句話都不說 　傾聽的人唯一要做的事情就是點頭 　你就給對方敞所欲言的空間 　 ．天上最難的事情，是有一顆願意的心 ●簡化的關係修復七步驟 　1.謝謝 　2.在什麼情況下 　3.我的感受是什麼 　4.我的需求是什麼 　5.我可以改進的是什麼 　6.我想請你幫助我的是什麼 　7.謝謝 ．我們最怕的就是，彼此應該很親近的人，心中有話都不敢講 　或是覺得不安全，不想講 　那就造成關係中間，其實大家都是很相愛的 　但為什麼會愛的那麼痛苦？因為裡面有積怨 　關係有積怨的時候，我們就會覺得關係不安全 　有時候一些心裡最深的話，反而不敢和自己最親的人講 　反而是和那些不是很親的人講，因為有安全性 　但這樣子，親密關係就損失了。 ．剛開始在做這個修復的時候，你要先挑一些小的事情來做 ※「乾洗」的技巧（高難度） 聽別人的話，然後扮演說者重說一次 並且在當中把有攻擊性的話省略掉 ●訪問記者五步驟 　1.當時的情境是什麼 　2.你的感受是什麼 　3.有沒有什麼圖畫可以表達這個感受 　4.你的需求是什麼 　5.你希望我可以改進的地方是什麼 ‧我們裡面都有一個小小孩 　我們仍然可以用這種訪問的方式，請他們把他們的心聲表達出來 ．we have a lot of 3 years old in adult costume 　意思是說，我們有很多七八十歲的人 　但是裡面的心裡成熟度卻只有三歲到四歲 　他只是三歲和四歲的小孩，但穿著七八十歲的衣服在那邊給我們看 ．一個人可以給別人最珍貴的禮物，是他真正的心聲和感受 　所以當任何人在給我們這個禮物的時候 　我們要仔細來傾聽 　並且，沒有人可以被勉強給禮物，每一個人有不發言的自由 ．當你覺得越來越打瞌睡 　代表大家都在談油價啦、籃球啦等 　很安全、和任何人都沒有關係的事情 　但，當這個群體裡有人在禮物的時候 　你會發現你是整個人是活起來的 ．禮物是不可以被逼的 　但是每次有人給禮物的時候 　如果別人仔細在聽，那個人就願意給更多禮物 　而當有人給禮物的時候 　你會發現別人會更加地給禮物 ．唯有真才能帶出善和美 　很多人先求善而忘了真，後來就產生了很多很多的問題 　 ．一個人可以給別人最珍貴的禮物，是你真正的心聲和感受 愛在我的家中運行 從相識到結婚，面對兩家不同的生活方式，不管是我或先生都得適應兩家截然不同的生活形態。起初從彼此找尋溝通的方法到問題發生時的摩擦，過程中爭執不斷。...現在發生爭吵，一方就會先禱告尋求神的啟示與愛的醫治，向對方低聲道歉，讓凝結的氣氛再度變得溫馨。 我深知互相扶持、包容、體諒，才是維持婚姻和家庭最大的保障。感謝神充滿愛的恩典滿滿在我家中。